Auf welche Art und Weise kann man Erkältungen im Herbst effektiv vorbeugen? - Shb-incom.deIm Herbst ist es kälter. Dazu noch regnet es vergleichsweise oft. Es ist nicht zu leugnen, dass der Körper bei diesem Wetter anfälliger gegenüber Erkältungen ist. Wie kann man einer Erkältung im Herbst effektiv vorbeugen? Auf welche Art und Weise kann man sein Immunsystem gut stärken? Diese Frage stellen sich zahlreiche Personen, die auch in den Herbstmonaten fit bleiben wollen. In unserem Beitrag finden Sie einige Tipps, die Ihnen auf diesem Gebiet helfen können.

Offensichtlich ist Bewegung an der frischen Luft empfehlenswert. Warum ist das so wichtig? Trotz Regen und Wind sollte man Sport treiben oder oft spazieren gehen. Auf diese Art und Weise kann man sein Immunsystem effektiv stärken, Wenn die Durchblutung in Schwung kommt, entstehen neue Immunzellen. Das ist damit gleichgesetzt, dass die körpereigenen Abwehrkräfte gegen gefährliche Keime und Bakterien verbessert werden. Unabhängig davon ob Walken, Joggen, Schwimmen oder Radfahren – wer regelmäßig Sport treibt, stimmt seinen Organismus optimal auf die kalte Jahreszeit ein.

Auch die richtige Ernährung ist äußerst relevant, im Fall, wenn man sein Immunsystem in den Herbstmonaten stärken. Eigentlich sollen Sie sich möglichst abwechslungsreich und gesund ernähren. Vollkorn- sowie Milchprodukte, Obst sowie Gemüse etc. – solche Produkte sind besonders empfehlenswert, weil sie viele Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Das ist allerdings nicht alles. Empfehlenswert sind gesunde Produkte, die das Vitamin C enthalten. Heutzutage können Sie auch wirksame Vitamin-C-Präparate in jeder Apotheke finden.

Ohne Zweifel ist auch die richtige Erholung echt wesentlich. Jetzt beschweren sich zahlreiche Personen über zu viel Stress, sowohl in der Arbeit als auch im Alltag. Der Stress hat einen äußerst großen Einfluss auf unseren Körper. Er setzt zum Beispiel auch die Schlagkraft des Immunsystems herab. Wie kann man Stress wirksam vorbeugen? Diese Praktiken wie Mediation oder autogenes Training können in deisem Falle helfen. Ferner muss man mindestens 8 Stunden pro Nacht schlafen. Vorausgesetzt, dass man zu wenig schläft, wird das Immunsystem schwächer.